Ratgeber zu Freude und Gesundheitsförderung

Hier publiziere ich jeweils Anregungen zum Nachdenken und Wirken lassen. 
Viel Erkenntnis, Freude und gutes Gelingen bei der Umsetzung!

Tage Sorge zu dir u.a. mit ausgewogener, gesunder Ernährung und genug Flüssigkeit (2-3 L. Wasser/Tee pro Tag)

Sorge für genug Schlaf ohne Störquellen (Regeneration für Körper, Geist und Seele)

Stärke dein Immunsystem, Körper und Geist mit Bewegung an der frischen Luft, mit Sport, Sonne tanken, tief atmen (z.B. sog. Waldbaden)

Das Üben von Entspannungsformen (z.B. Yoga, Meditation, Tai Chi, Chi Gong etc.) fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung

Nehme dich nicht (immer) zu ernst und lache auch über dich selber :–)

Akzeptiere deine Schwächen und gestehe dir und Anderen auch Fehler zu

Setze dir realistische Ziele, die dich glücklich machen

Stehe für dich selbst, deine Bedürfnisse und Grenzen ein (Nein sagen können)

Lerne, Kritik oder Feedback an- aber nicht zu persönlich zu nehmen

Sei verständnisvoll und liebevoll mit dir selber aber auch Anderen

Sprich über Sorgen, Ängste und Probleme mit dir nahe stehenden Menschen

Lebe deinen Glauben, die Rück-Besinnung & Spiritualität (Halt und Sinnhaftigkeit)

Fördere und lebe eine positive, dankbare Haltung (mit dir selber, der Familie, im Job etc.)

Suche bei unlösbaren Problemen, Ängsten, Depression Hilfe von Fachstellen (z.B. Tel. 143, Hausarzt, Gemeinde, Kirche, Coaching etc.)